减肥的关键
夏天又到了，摸摸肚子上的肉肉是不是感觉一个冬天过去整个人又胖了一圈。相信很多注重自己身材管理的网友们已经开始蠢蠢欲动，纷纷准备踏上正儿八经的健身之路。
然而，在健身之前，腿还没迈开，手却忍不住要剁了。PConline编辑部不少“肥胖”青年都打算首先入个体脂称，好随时检测自己的身体数据，实时观察自己的健身效果。
这么快就剁手了？别急呀～
在剁手之前，请让本仙女给大家测试一下，各大品牌的体脂秤是不是真的靠谱再说啊～
别急别急，我们一点点来扒一下关于体脂的各种小知识先
怎样减肥最有效？减低体脂才是关键
思考题
检测各位是不是钢铁直男的机会到了
假设小红身高168，体重110斤，体脂率21％，那么她算胖吗？
温馨提示，所谓“体重不过百，不是平胸就是矮”
欢迎各位在评论区留下你们的想法哦！
不少人减肥一味看着体脂秤上的数字，实际上，体脂率才是我们应该关注的重点。经过多次研究发生，在同等重量的情况下，肌肉含量多的人明显比脂肪含量比较多的人要瘦。
那么，在这里大家都可以快速地判断自己的体脂率大概在多少范围。对于妹子来说，“身材好”的女性体脂率通常是17％－25％，20％左右腹肌就开始出现，26％以上小肚腩会比较明显，30％以上基本快没有腰部曲线了。
对于汉子来说，“身材好”男性体脂一般在10％－18％，15％腹肌会比较明显，20％以上小肚腩就会比较明显，而25％以上就是小胖子啦。
你需要减肥吗
家用体脂称跟医院的体脂称不一样吗？家用体脂称可靠吗？
想要检测自己的身材是否过关，首先要做的就是准确测量我们的身体素质。一般来说，我们测试体脂无异于两种渠道，一是前往健身房或者医院测试，另一种则是购买家用体脂秤进行称重测试。
实际上，不管是家用体脂秤还是健身房，医院体检中心用的体脂称，都是利用生物电阻抗法测体脂率，即“BIA测试法”。
体脂秤上的金属电极片一般有四个或者8个，利用电极片发出的微小电流测出身体阻抗值，并结合测试者的身高、体重、性别、年龄，利用一些算法模型推算出该阻抗值对应的体脂率。
在上面的测试中，为什么体脂率各有不同，主要原因是阻抗值测量，这个与环境温度变化、接触面水分含量变化、运动后身体含水量变化等等，而另外的一个主要原因是算法模型的差异，这个方面则与体脂称的厂家研发方式有关了。
使用体脂秤，我们应该这样做：
1、体脂秤上的电极片要保持干净
2、输入争取的性别、身高、年龄等信息
3、尽量在同一时间，同一环境下测试
4、袜子需要脱掉，双腿无需并拢，脚面的汗要擦干
测测才知道，你的体脂率到底有多少？
首先，我们了解一下体脂率的计算公式：（脂肪重量÷体重）x100％＝体脂率。回归主题，究竟我们的家用体脂称靠不靠谱呢？实践出真知，有对比才有说服力，本人决定去广州某所二甲医院亲身示范，使用他们专业的体脂秤进行测试。
还好人不算太多，测试体脂不需要排队。
此时是一天的下午时分，我们可以记录一下。在测试前，测试者需要脱掉鞋子，脱掉袜子，将身上多余的金属物品放下，站在称上的四个脚，并且手拿测试杆。整个过程等待约1分钟以内即可完成。测试完毕后，你的身体数据会被记录在电脑里，并且一份身体数据表格会打印出来。
由于医院要做测试数据保留，所以那张表格不能拿回去，只能将数据拍照保存。为了让大家能够直接看到最重要的数值，我在这里直接标记出来——
体重51kg，
水分27．9％，
BMI指数19．9，
体脂率24．4％
基础代谢率：1213kcal
经过一个冬天，本仙女再也没有资格称自己为仙女了，下定决心开始增肌。哭哭～
四款体脂称测试
家用体脂秤真的靠谱吗？跟医院的测试结果会有差距吗？
为了让这篇文章更具真实性，老板特意贡献自己家中的小米体脂称出来，我也在网上买了几款目前市面上的热门体脂称回来，分别是网易严选的、有品的mini体脂称、以及斐讯唯一一款的体脂称。
事不宜迟，赶紧上秤～
小米测试结果——
体重：50kg
体脂24．4％
水分：51．8％
基础代谢：1184kcal
有品测试结果——
体重：50kg
体脂：22．4％
水分：57．1％
基础代谢：1208kcal
网易严选测试结果——
体重：49．7kg
体脂：23．4％
水分：32．5％
基础代谢：无
斐讯测试结果——
体重：49．55KG
体脂：21．9％
水分：53．1％
基础代谢：1177
体脂称推荐
看数据说话，四款体脂称哪款最值得买？
四款体脂称，总的来说体重测试大致差不多，但是都比我在医院测量的要轻1kg左右。虽然我是隔了一天测试的，但我总想安慰自己肯定是工作劳累导致这两天瘦了的缘故，哈哈这个不科学。人的体重其实一天来算都会有1kg到2kg的差距，随着我们吃饭、上厕所等等都存在一定的变化，所以对于减肥的人来说。测量体重一定要在固定的时间、地点、空腹状态下测量，才会更加准确。
根据这些测试结果，我将它们分为了推荐购买＆不推荐购买两类。
首先是我们的不推荐吐槽大会开始了：
没错，就是网易严选的这款黑凤梨，尽管它的外包装很吸引，但我还是一个务实的人。从上面的测试结果拼图可以看出，网易严选真的完全曝光了我丑陋的脚趾。这是几个意思？为什么没有APP连接？为什么所有数值仅能靠这个黑白屏显示？你这数据闪烁的速度，我都还没看清我体脂到底多少就结束了？
另外，网易这款体脂秤只有两个金属电极，看到别人家的体脂秤都有4个、8个的，我心疼自己的钱包。也对它的测试数据准确性存在疑问。值得一提的是，网易严选这款体脂称只能测量体重、体脂、水分、BMI这三个最基础的数据，在功能方面显然比不上另外三款产品。
编辑建议：网易严选产品众多，在追求外观精美的同时，PConline也希望它们能多多关注自身的产品质量以及功能。以这台体脂秤来说，它的功能、数据专业度，都完全逊色于同类产品，而且价格方面也没有优势。毕竟小米这个低价王的体脂秤，可是跟它卖差不多价格啊。
另外三款体脂秤的数据大体相似，体脂都在22％左右，体重也在50kg左右。然而我却更相信斐讯这款体脂秤，不是因为它卖得最贵，而是因为它多了一个测试体脂的手杆。这点跟我在医院测试的时候非常相似。上文我们有提到，BIA算法就是借助它的电流来推算我们身体的构造，为什么大家更多地信赖与医院的测试数据，想必还是因为他们的电极片比较多，测试更准确吧。
编辑建议：在选购方面，其实我们更建议购买斐讯体脂秤，毕竟它可比其他的多了条测试杆啊。这就是赤裸裸的区别。不过对于有一定经费预算的宝宝们也不要担心，其实有品跟小米的体脂称也不错了，平常放在家里没事多测测，不仅可以督促自己少吃多运动，还能更好地进行身材管理。
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