很多朋友都习惯每天运动、健身，这显示是现代人在高压生活状态下的一种有效减压方式，同时也能够让身体更加健康。不过，一个不容忽视的问题是运动中产生的不良影响，事实上很多人都忽略了这个部分。在这种情况下，我们可以借助一些拥有独特功能的可穿戴设备，来帮助自己更加科学、健康地运动，从而事半功倍。下面，一起来了解一下你可能需要在运动时需要注意的部分。
1. 知道什么时候休息
显然，由于生活的繁忙，很多朋友在运动时是非常在意时间的，这就容易因为高强度导致一些肌肉损伤或是不健康的运动形式。我们可以通过一些支持运动模式的GPS手表来监测运动过程，同时它们也能够提醒用户身体负荷状态，并提醒适当休息。
推荐设备：佳明Forerunner 620
参考价格：约2440元
佳明Forerunner 620是一款造型时尚的GPS运动手表，整体功能也非常强大，支持运动、心率监测。用户可以使用它的心率评估功能来测算运动间歇时间，并定制提醒功能，比如用户持续慢跑15分钟后心率到达一个临界点，手表便会提醒你改为慢走状态，待恢复后再继续慢跑，非常智能。
2. 做好热身运动
可能由于时间紧张的问题，很多朋友运动、健身时并不热身，而是直接进行高强度运动，其实是非常不健康的。在这种情况下，我们可以借助运动手表的运动模式功能，设定一个热身时间，并通过心率监测让身体慢慢达到兴奋状态，再开始高强度运动。
推荐产品：TomTom Cardio Multisport
参考价格：约1430元
TomTom Cardio Multisport是一款支持心率监测的运动手表，用户可以自行添加一个5-10分钟的热身模式，然后设定心率标准，待整体状态达到合适标准后再开始运动。
3. 正确的跑步姿势
很多时候，即便我们穿上了最舒适的跑鞋，做好热身运动，但整个跑步运动完成后，依然会感觉脚踝等部分不够舒服，这可能是因为跑步姿态的问题。通过一些设备，我们可以监测到脚步的运动姿态和压力，从而改善动作。
推荐产品：Sensoria智能袜子
参考价格：约1240元
Sensoria是一款内置织物传感器的袜子，能够监测用户足部的压力，并通过蓝牙脚环收集运动数据传输至手机上。通过它，你可以看到跑步时足部压力的位置，并根据建议适当调整落脚点，来实现更好的跑步体验，减少身体组织损伤。
推荐产品：Wahoo TICKR RUN
参考价格：约496元
如果你不喜欢在脚踝上佩戴一个脚环，那么可以试试Wahoo TICKR RUN这款设备。它的功效与Sensoria袜子相似，旨在监测用户跑步时的脚步压力、姿势，来改善整个运动过程。不同的是，它是通过监测落脚冲击力来实现（脚部撞击地面的速度），通过应该程序给出用户调整步伐频率、姿势的建议，也是一种有效的方式。
4. 调整工作姿态
显然，现代人最大的健康杀手便是久坐的工作形式，但任何人都没有办法，因为你需要在电脑前坐满至少8个小时，才能完成一天的工作。不过，我们可以通过改善坐姿来尽量减少对身体的损害。
推荐设备：Lumo Lift
参考价格：约497元
Lumo Lift是一款可以夹在衣服上的迷你传感器，通过内置的加速度计和软件分析，来提醒用户改善头部、肩部的姿势和状态。比如你长时间使用一个姿势打字，Lumo Lift便会感知并向用户手机发送通知，让用户适当调整姿势。
5. 补充能量
在运动过程中，适当补充水分、电解质、蛋白质也是非常重要的。如果忽略这个部分，对内脏可能会产生一些不良影响，久而久之形成无形的身体损害。
推荐设备：Polar M400
参考价格：约1120元
Polar M400是一款支持心率监测的GPS运动手表，其独特功能在于可以将运动、心率数据准确地转换为热量数值，同时在应用程序中推荐用户应当补充能力。比如进行持续肌肉训练一段时间，Polar M400会通知用户补充多少蛋白质，这就意味着你应该吃点蛋白粉了。
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