可穿戴技术的卖点之一就是能让你拥有一台24/7（每周7天每天24小时）能对健康和健身情况进行追踪的设备，Fitbit和Jawbone Up智能手环如此，近日刚刚接受预订的Apple Watch智能手表也是如此。
为了测试Apple Watch的健康和健身追踪功能，在过去的几周我一直坚持锻炼，包括室内和室外跑步、5公里公路赛、旋转课程、瑜伽、举重和徒步旅行。大部分时间我都把iPhone放在身边，但偶尔也会故意把它丢到一边。
我发现Apple Watch可作为一款健康和健身追踪器。我认为，对于那些喜欢运动或获得提醒的消费者，Apple Watch会吸引他们的注意力。
需要指出的是，大部分健康追踪器支持不同的智能手机和操作系统，而Apple Watch却需要iPhone 5或更新版本的iPhone手机来支持。但是，其健康和健身追踪功能足以吸引消费者来购买。
硬件
如果只想把Apple Watch作为一款健康和健身追踪设备，那么购买349美元的Apple Watch运动版(Sport)足以。
但是我使用的是标准的不锈钢版本，因为是苹果公司借给我评测用的。标准版的售价较运动版高，也重一些，但“内脏”是相同的。
Apple Watch配备了加速计、陀螺仪和光心率传感器。对于活动追踪设备而言，这些传感器组合属于标配。三星、索尼、微软、Fitbit、Basis和Mio等厂商的产品也都配备了光心率传感器。
Apple Watch并未内置GPS芯片，如果在跑步或骑车时想使用GPS，则需要iPhone的帮忙。但Apple Watch的计步仪十分准确，即使没有iPhone也能精确记录跑步距离。
Apple Watch并不防水。其实，当前大部分智能手表并不能真正防水，当然Pebble和索尼SmartWatch 3除外。如果你想带着它游泳，最好考虑其他产品。
Apple Watch当前不能追踪睡眠状况。我也怀疑，基于现在的传感器组合，它能否追踪用户睡眠期间的活动。
对于户外运动爱好者而言，还要提醒一下Apple Watch的屏幕。它的屏幕在室内看十分漂亮，但在阳光直射的情况下，即使将亮度调高最高，看清楚屏幕仍然很吃力。
软件
苹果为Apple Watch开发了两款健康和健身应用，另外还有一款应用在iPhone上使用，而第四款应用作为一个后端数据仓库。对我而言这已经够多了，我不太喜欢使用这么多的应用来管理运动情况，但使用一段时间后发现还可以。
Apple Watch上的活动应用(Activity)以彩色显示圆环来展示核心数据点，包括卡路里、锻炼时间和每日站起次数。每一次实现设定目标后，圆环就会再次循环。从圆环主菜单开始滑动后会显示更多数据，如总步数、总距离等。
通过iPhone，用户还能看到“活动”应用的强化版本，可以对自己的活动、健身和站立情况有更深入的了解，以及一个月的活动情况。但让我感到不满的是，无法编辑或添加信息。
我最喜欢的一个功能是健身应用(Workout)， 它会在屏幕右上部显示最近的健身数据。如果你想基于以前的健身计划来建立新计划，你会知道自己多跑了几分钟和多远距离。在应用内，你还可以记录室内和室外的跑步、走路、骑车、椭圆机训练、楼梯踏步和划船等活动。
除此之外，Apple Watch还有一项“其他”(Other)应用。该应用可以在用户进行禅宗瑜伽课或是高强度的举重时通过加速计和心率监测评估你的卡路里消耗。对于它应用，我希望苹果将来能进一步强化。目前，用户很可能会选择使用第三方瑜伽应用或举重应用。
最后一项是iPhone上的“健康”(Health)应用，相当于是针对所有健康和健身数据设计的一款“推拉”(push-and-pull)软件。例如，如果你想通过ResearchKit平台共享健康数据用于医学研究，“健康”应用中的数据就会提取并共享。
第三方应用
目前还没有太多的第三方Apple Watch健康和健身应用，因此还无法进行全面测试。苹果表示，本月底可能会推出10几款应用，包括Strava、MyFitnessPal、Endomondo、RunKeeper、FitStar Yoga、Jawbone Up和Nike+ Running等。
我只测试了两款Apple Watch健康和健身应用，健身应用Runtastic Six Pack和减肥应用Lose It！。Runtastic Six Pack指导道我正确地锻炼腹肌，Lose It！能让我快速查看卡路里消耗和营养摄入。但是，这两款应用收集的数据还需要通过iPhone来处理。
起立提醒功能
许多专家表示，久坐不利于健康。正因为如此，Apple Watch会定时蜂鸣来提醒你站起来活动一分钟，每天最多12次。每一次你站起来，都会记录到你的“活动”应用中。
即使是在乘坐飞机时将其设置为飞行模式后，Apple Watch仍提醒你站起来。其实，除了Apple Watch，Jawbone、Garmin、Fitbit、Polar和Nike等产品也支持相似功能。
心率监测
我测试过许多腕部可穿戴设备的心率监测传感器，与标准的医用测量设备相比，结果大多飘忽不定，而Apple Watch则不然。
需要指出的是，测试并不是在实验室中进行的。我会在日常的健身活动中进行测试，每隔几分钟我就测试一次，并与医用测量设备进行对比。以进行脚踏车锻炼为例，其结果基本完全一致，最多也就每分钟差几次而已。
我还在跑步中进行了测试，结果同样让我感到意外，Apple Watch与医用测量设备的读数十分接近。
跑步时使用Apple Watch
Apple Watch并不支持GPS，因此要想使用GPS只能随身携带iPhone。即使是带着iPhone，“活动”应用和“健身”应用都不会显示你跑步的地图。
但Apple Watch能自动校准你的步伐(开跑后的前几步)，因此，即使后来不再使用iPhone，Apple Watch也能准确记录你的跑步距离。例如，在一条不熟悉的路上跑5公里时，Apple Watch给出的距离是3.05英里，只有0.05英里的误差。
隐私担忧
出于隐私担忧，一些Apple Watch用户可能并不希望手表追踪自己的健康和健身数据，也不希望与苹果的健康应用共享自己的数据。为此，苹果也为用户提供了选项。如果不想进行心率和健身追踪，可通过iPhone上的Apple Watch主应用进行相应的设置。
总结
如果你已经计划购买一块Apple Watch，相信你会对其健康和健身功能感到满意，除非是你跑步热衷者(需要开启GPS)、需要游泳时佩戴(防水)，或需要睡眠追踪功能。如果你要根据所支持的第三方应用来做出购买决定，很遗憾目前还很难下结论。
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